थायराइड कंट्रोल करने के लिए सही खान-पान | जबलपुर थायराइड विशेषज्ञ डॉ. अभिषेक श्रीवास्तव से जानिए
आज के समय में थायरॉइड की समस्या भारत में तेजी से बढ़ रही है, खासकर महिलाओं में। थकान, वजन बढ़ना या घटना, बालों का झड़ना, अनियमित पीरियड्स, और मूड स्विंग्स जैसे लक्षण अक्सर थायरॉइड से जुड़े होते हैं। लेकिन सही जानकारी और सही खान-पान से इस समस्या को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।
जबलपुर थायराइड विशेषज्ञ, डॉ. अभिषेक श्रीवास्तव के अनुसार, थायरॉइड मैनेजमेंट में दवाओं के साथ-साथ डाइट की भूमिका बेहद अहम होती है।
थायरॉइड क्या है और यह क्यों होता है?
थायरॉइड एक छोटी-सी तितली के आकार की ग्रंथि होती है, जो गले में मौजूद रहती है। यह शरीर के मेटाबॉलिज़्म को कंट्रोल करने वाले हार्मोन बनाती है। जब यह ग्रंथि कम या ज्यादा हार्मोन बनाने लगती है, तब Hypothyroidism या Hyperthyroidism जैसी समस्याएँ होती हैं।
जबलपुर थायराइड विशेषज्ञ का कहना है कि गलत लाइफस्टाइल, पोषण की कमी, तनाव और ऑटोइम्यून कारण थायरॉइड के मुख्य कारण हैं।
थायरॉइड में सही खान-पान क्यों ज़रूरी है?
सिर्फ दवा लेने से ही थायरॉइड पूरी तरह कंट्रोल में नहीं आता। अगर डाइट गलत है तो दवा का असर भी कम हो सकता है।
जबलपुर थायराइड विशेषज्ञ, डॉ. अभिषेक श्रीवास्तव के अनुसार, सही भोजन थायरॉइड हार्मोन को बैलेंस करने, वजन कंट्रोल करने और थकान कम करने में मदद करता है।
थायरॉइड की समस्या में क्या खाना चाहिए?
1. आयोडीन युक्त भोजन
आयोडीन थायरॉइड हार्मोन बनाने के लिए ज़रूरी है।
- आयोडीन युक्त नमक
- दूध और दही
- अंडा
- समुद्री मछली (सीमित मात्रा में)
जबलपुर थायराइड विशेषज्ञ डॉ. अभिषेक श्रीवास्तव सलाह देते हैं कि आयोडीन की अधिकता भी नुकसानदायक हो सकती है, इसलिए संतुलन ज़रूरी है।
2. सेलेनियम से भरपूर फूड
सेलेनियम थायरॉइड को सही तरीके से काम करने में मदद करता है।
- ब्राज़ील नट्स
- सूरजमुखी के बीज
- अंडा
- साबुत अनाज
3. प्रोटीन युक्त आहार
प्रोटीन मेटाबॉलिज़्म को बेहतर करता है और वजन कंट्रोल में मदद करता है।
- दालें
- पनीर
- टोफू
- लो-फैट दूध
जबलपुर थायराइड विशेषज्ञ डॉ. अभिषेक श्रीवास्तव के अनुसार, हर मील में थोड़ा प्रोटीन शामिल करना चाहिए।
4. हरी सब्जियाँ (पकी हुई)
हरी सब्जियाँ फाइबर और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती हैं।
- पालक
- लौकी
- तोरी
- गाजर
⚠️ कच्ची पत्ता गोभी, ब्रोकली या फूलगोभी ज़्यादा मात्रा में नहीं लें।
5. फल जो थायरॉइड में फायदेमंद हैं
- सेब
- पपीता
- बेरीज़
- अनार
फल शरीर में सूजन कम करने और एनर्जी बढ़ाने में मदद करते हैं।
थायरॉइड में किन चीज़ों से बचना चाहिए?
जबलपुर थायराइड विशेषज्ञ डॉ. अभिषेक श्रीवास्तव के अनुसार इन चीज़ों से दूरी बनाना ज़रूरी है:
- बहुत ज़्यादा सोया प्रोडक्ट्स
- जंक और प्रोसेस्ड फूड
- ज़्यादा मीठा
- अत्यधिक चाय-कॉफी
- शराब और स्मोकिंग
ध्यान दे यदि आप थाइरोइड की समस्या पर कंट्रोल करना चाहते इन जीचों पर कण्ट्रोल या इन्हें कम मात्रा में में लेने का प्रयास करें।
लाइफस्टाइल टिप्स जो थायरॉइड को कंट्रोल में रखते हैं
- रोज़ 30 मिनट वॉक या योग
- पूरी नींद लेना
- स्ट्रेस मैनेजमेंट
- समय पर दवा लेना
- नियमित थायरॉइड टेस्ट
जबलपुर थायराइड विशेषज्ञ, डॉ. अभिषेक श्रीवास्तव मानते हैं कि आप जीवनशैली में सुधार करके आप दवाओं के सेवन से बच सकते या उन्हें कम कर सकते है।
Frequently Asked Questions (FAQs)
Q1. क्या थायरॉइड में रोटी खाना मना है?
नहीं, लेकिन गेहूं की रोटी सीमित मात्रा में खानी चाहिए। अगर वजन तेज़ी से बढ़ रहा है तो मल्टीग्रेन बेहतर विकल्प है।
Q2. क्या थायरॉइड में दूध पी सकते हैं?
हाँ, लो-फैट दूध और दही थायरॉइड के मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं।
Q3. क्या थायरॉइड पूरी तरह ठीक हो सकता है?
Jabalpur Thyroid Doctor के अनुसार, कई मामलों में थायरॉइड पूरी तरह ठीक नहीं होता, लेकिन सही इलाज और डाइट से इसे पूरी तरह कंट्रोल किया जा सकता है।
Q4. थायरॉइड में वजन क्यों बढ़ता है?
Hypothyroidism में मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ता है।
Q5. थायरॉइड के लिए सबसे अच्छा डॉक्टर कौन है?
अगर आप मध्य प्रदेश में हैं, तो Jabalpur Thyroid Doctor डॉ. अभिषेक श्रीवास्तव थायरॉइड और हार्मोन से जुड़ी समस्याओं के लिए विश्वसनीय नाम हैं।
निष्कर्ष
थायरॉइड कोई ऐसी बीमारी नहीं है जिससे डरना पड़े, बल्कि समझदारी से इसे मैनेज किया जा सकता है। सही डाइट, सही लाइफस्टाइल और अनुभवी डॉक्टर की सलाह बेहद ज़रूरी है। अगर आप थायरॉइड से परेशान हैं, तो जबलपुर के शीर्ष थायराइड विशेषज्ञ डॉ. अभिषेक श्रीवास्तव से परामर्श लेकर एक हेल्दी और बैलेंस्ड जीवन की ओर कदम बढ़ा सकते हैं।